및 아플때 운동, 테이핑방법 손목터널증후군에 의한 손목통증의 자가진단

 손목에는 손가락과 손의 운동, 감각을 조절하는 두 개의 신경다발이 통과합니다. 이 신경다발이 손목의 여러 조직에 의해 눌려 자극을 받은 경우 손목 통증이나 손가락 저림, 운동장애 등이 나타납니다.

손목터널증후군

– 엄지와 2, 3 그리고 네 번째 손가락의 일부에 관여하는 정중신경이 눌렸을 때 발생합니다. – 손목을 사용하는 직업과 여성의 발병률이 높습니다.- 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 류마티스 등이 원인이 되거나 임시, 폐경 시에 일시적으로 나타날 수도 있습니다.

척골 신경 마비

-새끼 손가락 및 넷째 손가락의 일부에 관여하는 척골 신경의 압박에 의해서 발생합니다. – 자전거를 많이 타면 바 마비라고 불릴 수도 있습니다.- 예로, 핸들 바를 너무 많이 내려서 신경이 퍼지거나 펴지거나 신경이 접합 부위에 직접 압박을 받으면 손목 통증이 생깁니다.

손목터널증후군 자가진단: 다음과 같은 자가진단을 통해 손목통증이 생긴다면 의심할 수 있습니다.

– 꼼꼼하게 신경이 지나가는 부위를 압박하면 통증이나 손가락 저림이 증가합니다.

양손목을 젖혀 손등을 맞춥니다. 30~60초 정도 유지하면 저림과 통증이 증가합니다.

손목 통증이 심해서 자가진단으로 의심된다면 좀 더 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 근전도나 신경 전달 속도 측정 및 다른 유사한 질환과 감별 진단을 합니다.

대부분 비수술적인 방법으로 치료를 하지만, 경우에 따라서는 신경 박리와 같은 수술이 필요할 수 있습니다.

– 휴식과 스트레칭, 약물치료, 주사치료, 부목고정 – 도수치료에 의한 , 인대, 근막안정화

손목 통증에 도움이 되는 운동

스트레칭 하고 싶은 팔 팔꿈치를 펴줍니다. 손등을 가슴 쪽으로 향해서 다른 한 손으로 손가락을 잡고 몸 쪽으로 살짝 당깁니다.

– 탄력 있는 고무공을 3초 정도 잡은 후 풀어줍니다. 펌핑 작용을 통해 혈액 공급을 돕고 회복을 돕습니다.

손목 터널 증후군에 의한 급성기의 통증, 염증 상태에서는 운동이 도움이 되지 않을 수 있습니다. 급성기에는 휴식이나 통증 부위를 사용하지 않는 것이 가장 효과적이며, 필요하다면 치료로 염증을 조절해야 합니다.
손목이 아플 때 테이핑 방법으로 손목을 고정하기 위해 부목을 사용하기도 합니다. 필요에 따라서, 다음과 같은 테이핑이 도움이 되는 일이 있습니다.
먼저 적당한 길이의 테이프 두 장을 준비합니다. 테이프 모서리를 둥글게 자르면 접착력이 높아집니다.

손목을 젖힙니다 손목이 젖힌 곳에서 손바닥 방향으로 2 센티미터 정도로 붙이기 시작합니다. 테이프를 늘리지 않고 팔꿈치까지 붙입니다.

손가락 1,2개 정도의 간격을 두고 손목을 감싼다.

테이핑을 너무 오래 유지하는 건 좋지 않아요. 가렵거나 아플 때는 천천히 제거합니다. 필요하면 식힐 걸로 식히세요.
유사한 마비가 있다고 해서 손목 터널 증후군으로 이어지는 것은 아닙니다. 다른 유사질환과의 감별진단 및 손목 이외 부위의 근육, 인대, 힘줄 등의 조직에 눌려 발생할 수 있습니다.