및 해결 방법!손목 터널 증후군의 증상

 손목터널증후군의 증상과 해결방법!

손목터널증후군의 증상과 해결방법!

이웃 분도 손을 반복해서 사용하면 저리거나 욱신거리거나 한 적은 없습니까?

저는 아무래도 섬세한 공예 작업을 하고 있기 때문에 매일 이런 느낌으로 일상생활을 하고 있습니다.

물론 단계적으로 점점 심해져서, 지금은 오랫동안 손을 사용하면 엄청난 통증을 느낍니다ㅠㅠ

그래서 제가 왜 이렇게 아픈지, 뭐 때문에 계속 아픈지 알아봤어요.

당연히 선생님께 가서 정확한 확인을 받는 것이 더 좋겠지만 일도 바빠서 여러 가지 사정으로 그러지 못했습니다.

어쨌든 그렇게 인터넷 정보를 확인했는데, 마침내 제 손에 어떤 현상이 일어나고 있는지 알게 됐어요.

그것은 바로 터널 !! 분명 이것을 한 번은 들어본 적이 있다고 생각합니다만, 정확히 무엇인지는 모르겠네요;;

그래서 이웃 사람들한테도 알려주고 나도 공부해야 될 것 같아 정의부터 원인 그리고 해결방법 손목터널증후군의 증상까지 찾아봤습니다

일단 정의부터 설명해볼게요 정말 쉽게 설명할테니 겁먹지마세요~~(내 마음의 ^_^)

우리 손에는 좁은 통로가 여러 개 존재하고, 그 주변에는 뼈와 인대가 있어요.

그리고 이러한 통로를 통해 신경과 힘줄이 오갑니다.

그런데 이곳이 다양한 원인에 의해 좁아지거나 압박이 증가하면 저리고 욱신욱신 아프다고 합니다.

이렇게 알고보니 궁금한게 하나 없나요?

도대체 어떤 이유로 쉽게 손상되지 않는 부분이 압력에 의해 망가지는 것인지…

그래서 지금부터는 왜 발생하는지 하나씩 알려드리려고 하는데 손을 움직일 때마다 통증이 느껴지는 분들은 아래 내용을 아시면 감사하겠습니다. (웃음)

어떻게 할 수 있는지 알아봤어.

곱창의 변화가 있을 때

당뇨, 갑상선 등 호르몬의 변화가 몸에서 일어나면 터널 신경에도 이상이 생기기 시작합니다.

그래서 과도하게 손을 쓰지 않았는데 저리면서 아픈 것이다.

또 가벼운 물건을 들 수 없을 정도로 힘이 빠지거나..

그렇기 때문에 생활을 하는 데 있어서 이런 느낌이 들지 않도록 사전에 대처하는 것이 좋지요?

손을 많이 쓰는 경우

오랜 시간 키보드를 두드리거나 도구와 조립 작업을 하면 손을 계속 구부리지 않으면 안 되기 때문에 압박됩니다.

하지만 많은 사람들이 저림, 쑤시고, 저림이 느껴져도 그것을 인지하지 못합니다.

이렇게 피로가 쌓이면 후에는 손을 움직이지 못하게 될 정도로 통증이 생기는 것입니다.(터널증후군까지……)

저는 이런 아픔이 좀 느끼다가 곧 사라질 줄 알았어요.

설마 저만 이렇게 생각하는건 아니겠죠?

왜 지금 발생하는지 알았으니 그나마 다행이네요 (웃음)

4~50대 이상의 여성

일반적으로 남성보다 여성이 터널이 좁기 때문에 반복 압박을 가하면 손 주위가 아프기 쉽습니다.

걸레를 힘껏 짜거나 무거운 물건을 많이 옮기는 등 무리한 집안일을 자주 할 때 발생하기 쉽습니다.

그러니까 가사노동을 주로 하는 40,50대 여성의 비율이 많아!!

하루종일 손에 부담이 가는 행동을 계속하니까…

그래서 중간마다 휴식시간을 만들어서 적절하게 쉬는 것이 정말 중요해요.

▲손목터널증후군 증상=1. 감각을 느끼지 못해 일상생활을 하기가 힘들다.

바늘로 손을 찌르는 느낌이 들어.

3) 가끔 손이 마비된듯 움직이지 않아

4. 따뜻한 열감과 함께 욱신욱신 쑤시는 통증이 생기고 잠을 잘 때 자주 깨는 경우가 많다.

5. 엄지손가락부터 넷째 손가락까지 손바닥의 피부감각이 둔하고 잘 저린다.

손목 터널 증후군의 증상에 관한 질문을 5개 정도 써 보았습니다만, 이웃들은 어느 정도입니까?

이 중 3개 이상 해당되면 주의 단계에서, 4~5개를 느끼면 위험 단계에서 대처가 필요합니다.

그래서 이렇게 확인한 후 완화시킬 수 있는 방법을 알아봤어요.

왜냐하면 일상생활에서 5가지 중에 4가지를 겪었기 때문에…

제가 무슨 일로 도움을 받았는지 궁금하지 않으세요?

그럼 다음 내용을 잘 읽어보세요.

이리하여 극복했다

프로텍터 사용

시간이 해결해 줄거라고 믿었지만 오히려 점점 악화되고있어서 손쓰는 업무가 힘들 정도입니다ㅠㅠ

하지만 이대로 멈출 수 없고, 또 움직일 수 있도록 도와줄 물건이 없는지 알아보다가 보호대를 발견하게 되었습니다.

딱딱한 프레임을 부목으로 이용하면 손을 구부리거나 접을 때 욱신거리지 않도록 할 수 있다고 했거든요.

그래서 많은 고민 끝에 장만하게 되었어! (양옆에 프레임이 있어서 지지력이 좋아보여서)

실제로 쓰고 나서도 많은 도움을 받았어요

지지가 잘되어 손을 안정적으로 고정할 수 있었으니까!

또 스트랩도 5개로 되어 있어서 손 부분을 밀착력 있게 잡을 수 있었습니다.

그래서 착용후 공예작업을 하거나 조금 무리한 일을 해도 크게 부담이 되지 않고 여러모로 참 좋았습니다.

보호대 착용 외에도 잠깐 스트레칭도 하고 휴식도 했어요.

예전에는 안 그랬는데, 요즘은 중간마다 쉬는 시간을 내서 짜증내지 않으려고 하더라고요.

막상 이렇게 틈틈이 일을 하니까 예전보다는 덜 아픈거 같구~

어쨌든 두 번 다시 발생하지 않도록 여러 가지 노력을 하고 있는 중이지만, 앞으로도 계속 하겠습니다!

손목 터널 증후군의 증상이 나타나서 혹시 생활에 불편을 느끼고 있습니까.

혹시 계속 내버려둘 생각은 없겠지요!!

제가 한번 겪어보니 무엇보다 빨리 해결하는 것이 정답이었습니다.

그래서 여러분 명심하시고 꼭 아프다고 느끼지 않게 관리해 주세요.^^

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굿스타치 수목보호데