[발산역 필라테스 디어유] 손목터널 증후군(carpal tunnel syndrome)

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안녕하세요 필라테스 디아유 원장님 우정아임요즘 회원님에게서 듣는 이야기였습니다! 목 뒤에서 어깨… 계속 타고 내려와 손목과 손가락까지 불편함을 느끼는 많은 회원들과 함께 하는 손목통증 증후군은 어떤 것입니까?오거의 매일, 디아유가 손목 터널 증후군 진단 비결과 통증 완화를 위한 스트레칭을 알려드립니다.손목 터널 증후군? 남성보다 관절을 지탱하는 구조가 약한 여성이 남성보다 5배 정도 많이 발병해, 발병 시기는 30~60세 사이다.임신 중 일시적으로 본인이 되고 나서 사라지는 경우도 있습니다.선천적으로 혈액순환이 좋지 않아 손 모든 것이 저리고 거본인 냉증이 있다면 손목터널증후군은 아닙니다. 상지에서 가장 흔히 발발하는 압박성 신경병증으로, 정중신경압박 또는 손목관절에서 발발한 정중신경포착에 의해 발발합니다. #체크해 보세요! – 바느질, 뜨개질, 십자수 등 정교한 동작을 하기 어려워진다.갑자기 손목 힘이 빠지는 경우가 생겨요.병뚜껑을 열어둔 사람의 열쇠는 돌리기 어렵다.-손을 꼭 잡으려고 하면 가끔 타는 듯한 통증을 느낀다.- 물건을 세게 잡지 못해 떨어뜨리거나 증상이 심해 지역의 손 감각을 느낄 수 없다. 3 위 중 2개 이상 해당하는 경우에는 손목터널증후군이 의심됩니다.▽원인▽부정 유합한 원위 요골 골절, 감염이 본인의 외상에 의한 부종이 있는 경우▽반복적인 가사 노동에 의한 경우▽컴퓨터 및 스마트폰 사용으로 손목의 뒤를 준 경우▽손목 부위의 골절이 본인의 마스크로 수근관이 좁아져 신경이 눌리는 경우▽감염이 본인의 류머티스 관절염, 통풍 등 활액막염을 가져오는 질환의 합병증에 의한 경우▽진단 팔렌 검사(phalentest):1분 정도 손목, 수근증, 수근증, 수근증, 수근증, 수근증, 수근증, 수근증, 수근증(수근증)과 어깨통증이 있습니다.

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1 통증완화 스트레칭 1.flexion 2extension 손목을 안쪽으로 구부려 5초 유지, 손목을 바깥쪽으로 구부려 5초 유지한다. (10회 3세트 진행) 2. side to side 가볍게 주먹을 쥐고 손목을 좌우로 움직입니다. 각 위치에서 5초간 유지(10회 3세트 진행) 3. wrist stretch 한 손으로 다른 손을 잡고 손가락이 아래쪽으로 잡고 10~15초 유지, 손가락이 위쪽으로 잡고 10~30초 유지, 이때 팔꿈치는 펴지도록 한다. (3세트 진행) 4. tendonglides 4개의 손가락을 접어서 10초간 움켜쥐고 늘립니다. (3세트 진행) 5. wrist extension stretch 물건을 잡고 손목을 펴고 10초간 유지한다. (3세트 진행) 6. wrist flexion stretch 물건을 잡고 손목을 구부려 10초간 유지한다. (3세트 진행) 7. grip streng thening 물건을 잡고 힘을 주어 10초 유지한다. (3세트 진행)

오늘은 디아유와 함께 손목 통증 증후군에 대해 자세히 알아 보았습니다. 테스트와 체크 항목을 통해 ‘손목통증증후군’을 발견했을 때! 간단한 스트레칭으로 손목터널증후군을 예방할 수 있으니 계속 실천하면~걱정 없겠죠?

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