예방법: VDT 증후군·디지털 치매 디지털 질환 증상 및

 

안녕하세요 계명대학교 동산의료원입니다

여러분이스마트폰을사용하는시대에많은사람들이스마트기기를장시간사용하고있는데

그로 인해 디지털 질환을 경험하고 있는 사람이 점점 많아지고 있습니다.

디지털 질환의 대표적인 질병과 그 증상과 예방법을 알려드립니다!

VDT 증후군이란?

디지털 질환이라고 불리는 VD T 증후군이란, PC나 스마트폰 등의 영상 기기를 장기간 사용하여 일어나는 증상의 총칭입니다. VDT 증후군의 대표적인 증상으로 근막동통증후군, 스트레이트넥증후군, 손목터널증후군이 있습니다.

VDT 증후군의 대표적인 병

① 근막동통증후군: 근육 수축 상태가 장기간 근육이 긴장되고 신경이나 혈관이 압박되어 발생하는 통증으로 인하여 목, 어깨, 팔꿈치, 손목 등 여러 부위가 저린 증상을 말합니다.② 일자넥 증후군: 자세를 바로하고 목, 어깨 근육이나 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상은 컴퓨터 모니터를 잘 보는 사람, 낮은 위치로 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생합니다.③ 손목터널증후군: 손가락을 움직이는 힘줄과 신경을 통해 둘러싸서 보호하는 관이 있습니다. 손가락을 움직이는 힘줄, 손목의 터널에 눌려 손 저림, 감각 저하 등의 증상을 말합니다.** 손가락을 아래로 향하게 하고 손등을 댄 상태에서 30초 후 손을 뗄 때 통증과 저림 증상이 있으면 의심하십시오.손목터널증후군을 간단한 운동 TIP 1. 손을 앞으로 뻗은 뒤 손가락이 위아래가 되도록 손목을 3~4번 구부리면서 반복한다 2. 주먹 쥔 손을 안팎으로 번갈아 돌린다 3. 삭지를 끼운 뒤 물결치듯 손목을 움직인다

VDT 증후군 예방법

①작업 시 한 자세로 오래 있지 않도록 하고 작업 도중 스트레칭하는 ②컴퓨터 모니터, 스마트폰을 눈높이에 맞춰 사용하기 ③어깨와 가슴을 펴고 바른 자세로 앉기 ④오래 앉아 있을 경우 턱을 가슴 쪽으로 끌어내리는 ⑤ 1시간 이상 일할 경우 10분씩 휴식한다.

디지털 치매란?

디지털 기기의 의존도 증사로 , 계산 능력이 퇴화하는 것을 디지털 치매라고 부릅니다. 뇌에 정보를 저장하고 기억하는 능력이 감퇴함으로써 뇌에 기억을 전달하는 작용이 약해져서 일어나는 질병입니다.

디지털 치매

** 디지털 치매가 악화되다 자칫 치매로 발전할 수 있으니 주의하세요①단축 번호가 없으면 휴대전화에 전화를 걸 수 없다.암산능력이아주떨어져쉬운계산도계산기의도움을받아야한다.③번컴퓨터로찾아쓰는한자에익숙해져서책을읽거나직접한자를쓸때어쩔쩔매다.④번운전할 때 내비게이션이 없으면 길을 찾기 힘들다.

디지털치매 자가진단

10개 **중 2개 이상 해당됨 있다면 의심해 볼 필요가 있습니다.내 번호와 집 번호 이외에는 기억할 수 없다.메신저나 메일로의 대화가 80%를 차지한다.전날 먹은 메뉴가 생각나지 않는다.·손글씨를 거의 하지 않는다.전에 본 사람에게 눈치채지 못했던 적이 있다 · 같은 이야기를 반복하고 있다고 지적되어 보았다.자동차에 카 네비게이션을 달고 나서 지도를 보지 않는다.집 전화번호가 갑자기 생각나지 않는다.· 아는 한자나 영어 단어가 생각나지 않는다 · 가사를 보지 않으면 애창곡도 할 수 없다.

디지털 치매 예방법

*뇌를 활발하게 사용하는 습관을 길러 ① 직접 손으로 쓰고 입으로 외우며 생각한다 ② 이메일 주소나 짧은 문서는 직접 손으로 타이핑하는 습관을 길러야 한다. ③ 전화번호는 단축키 사용보다 손으로 직접 누르면서 거는 ④ 하루에 30분에서 1시간 정도 걷기 운동을 한다

공지된 내용을 참고하여 의심증상이 있으면 병원을 방문하여 의사의 진찰을 통해 정확한 진단을 받도록 합니다.: D

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