효능이 있어요 엘알 기닌 랑

 요즘은 그냥 마른 몸매보다 적절한 근육으로 단련된 탄력 있는 몸매를 더 선호하시는 것 같아요. 그만큼 근육량을 늘리는 데 많은 분들이 관심을 갖고 있고, 이런 이유로 헬스클럽에서도 웨이트트레이닝을 하는 분도 많고, 홈트레이닝으로 근력운동을 계획하는 분도 많은 것 같아요.

오늘은 근육 발달을 목표로 근력 운동을 하시는 분들에게 도움이 되는 L 아르기닌이라는 아미노산을 소개하려고 합니다. 효능과 섭취량, 주의사항등 그리고 좋은 제품도 하나 소개합니다.

쉽게 말해서 Arginine은 생물의 몸을 구성하는 단백질의 기본 구성 단위입니다.단백질을 완전히 가수분해하면 암모니아를 비롯한 아미노산이 생성되는데 아미노기와 카복실기를 포함한 모든 분자를 가리킨다고 합니다.

아미노산의 경우 크게 필수 비필수 아미노산으로 분류가 됩니다. 일반적으로 생체 내에서 합성이 되지 않기 때문에 음식물로 따로 섭취가 필요한 것을 ‘필수’라 부르며, 체내에서 대사적으로 합성이 가능한 것을 ‘비필수’라 부르며, 엘아르기닌의 경우 체내 합성은 가능하지만 그 양이 필요량에 비해 부족하기 때문에 준필수아미노산으로 분류된다고 합니다.

우리 몸이 요구하는 양에 차지 않을 경우 청어나 연어와 같은 생선, 육류, 유제품, 호박즙, 전복 등을 드실 수 있습니다. 일반적으로 섭취하기 어렵다면 요즘은 보조식품도 많이 나오니 간편하게 보충제로도 채울 수 있습니다.

하루 섭취량은 4000~6000mg 정도라고 합니다.필요량 미만이면 아르기닌 효능을 기대하기 어려운 것 같아요. 그래서 효과를 얻기 위해서는 5000밀리그램 정도는 드시는 것이 좋아요. 양을 맞춰 고함유량을 복용하기 위해서는 보조제를 이용하는 것도 좋을 것입니다.

알니국의 효능이 굉장히 다양하거든요.이 성분은 산화질소를 생성합니다. 산화질소는 혈관근육에 신호를 보내 긴장을 풀고 혈관확장을 시켜 동맥혈류 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 혈관 속의 혈전, 플라크가 생기는 것을 방지하는 것이라고 합니다. 혈압을 정상적으로 유지시켜 혈관이 좁아져서 나타나는 흉통, 협착증, 관상동맥질환의 호전에 좋다고 합니다.

엘아르기닌 이런 효능이 있어요

그리고 아르기닌 효능으로 운동 능력 향상 효과도 있다고 합니다 운동 전에 이 성분을 섭취하면 혈관이 넓어져 혈액순환이 원활해지고 근육혈류가 증가하여 체내 산소를 효과적으로 사용할 수 있다고 합니다. 운동 시 산소 이용의 효율이 높아짐과 동시에 운동 효율도 높게 합니다.

또한 성장에 필수적인 아미노산으로서 성장호르몬의 분비를 증가시켜 어린이의 뼈와 근육을 만드는데 매우 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다. 만약 엘아르기닌이 부족하게 되면 성장 지연이나 저해가 나타날 수 있습니다. 어린이 청소년 외에도 피부와 근육을 유지하고 노화된 세포의 복구를 촉진하며 재생산하는 데도 좋다고 합니다. 그래서 어른들의 노화 예방과 젊음 유지에도 유익하다고 생각했습니다.

근육의 에너지 대사를 위해서는 질소의 균형이 필요한데, 아르기닌 효능 중에는 질소를 운반하고 저장하고 배설하는 것을 도와 적절한 질소 균형 유지에 중요한 역할을 하기도 합니다.

근육을 키우거나 강화하는 호르몬의 분비를 돕는 역할을 하여 혈관확장으로 인한 근육의 혈액량을 늘리고, 그로 인해 모발, 상처회복, 남성의 성기능 등에 도움을 준다는 아르기닌 효능에 대한 정보도 있었습니다.

하지만 아무리 좋은 영양소라도 과잉 섭취를 할 때 작용을 일으키게 됩니다. 이 성분은 알칼리성으로 과다 섭취하면 약산성 소화기관에 부담을 주고 위장이 약한 사람이라면 복부팽만, 설사, 속쓰림 등의 문제가 생길 수 있다고 하므로 주의하십시오.알레르기나 기관지염, 천식 또는 헤르페스 바이러스를 가지고 계신 분은 증상을 더욱 악화시킬 수 있으므로 그 점도 주의하여 섭취하는 것이 좋습니다.

아르기닌은 운동 전 공복일 때 먹으면 체내 흡수율이 가장 높아진대요. 운동 30분 전에 드시는 것이 좋습니다. 그리고 아미노산 대사에 대한 간의 부담을 줄이기 위해 3개월 섭취 후 1개월의 휴식을 취하고 섭취하는 것이 좋다는 정보도 있으므로 참고하면 좋겠네요.

마지막으로 소개하고 싶은 제품도 있습니다파우더 타입의 미세한 가루로 구성된 영양제입니다.알약의 경우 적정량을 섭취하려면 크기를 크게 하거나 여러 개를 섭취해야 한다는 단점이 있으며 목넘김에 불쾌감을 느끼거나 흡수하는 과정에서 속쓰림을 느낄 수 있으나 이는 분말 타입으로 물과 섞어 음료수처럼 먹을 수 있습니다. 목넘김이 쉽고 캡슐이나 알약보다 흡수가 빠르다는 장점이 있습니다.

일반적으로 원료 자체 특유의 맛이 강해서 먹기 불편하지만 특유의 쓴맛과 비린내를 최소화하여 레몬의 상쾌한 향과 새콤달콤한 맛이 납니다물 또는 음료수와 섞으면 레몬맛 음료를 마시듯 간편하게 섭취할 수 있다.

올인원 타입의 복합아미노산 보충제로 근육증대 및 근육통 회복에 좋은 BCAA와 근육의 단백질을 형성하고 유지하는 데 도움을 주는 글루타민, 지방산을 에너지로 변환하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 카르니틴 생성에 중요한 성분인 라이신 등의 아미노산 혼합제제가 들어 있어 아르기닌 효능 외에도 다양한 효과를 볼 수 있을 것입니다.

내용량 500그램에 가격은 29,000원으로 합리적입니다. 헬스보충제부문 1위 수상한 브랜드의 보조식품이라는 믿음을 가지고 HACCP인증과 식품이력추적관리 및 품질경영시스템에서 식약처 인증을 받아 체계적이고 효율적인 관리를 받아 제조된 물건이라는 생각으로 안심하고 먹을 수 있다고 생각합니다.

평소 강도 높은 운동을 자주 하시거나 반복적으로 일하시어 컨디션 조절이 필요하신 분, 지친 하루의 에너지 충전이 필요하신 분, 또는 삼킬 수 없는 알약틀 대신 분말과 물을 섞어서 간편하게 섭취를 원하시는 분이라면 참고하세요.

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안녕하세요. 운동이 즐겁습니다. 주위에 잦은 허리통증으로 힘들어하시는 분들이 많이 계십니다…blog.naver.com

본 포스팅은 웨이튼의 도움을 받아 작성된 글입니다.