안녕하세요 챌린지 125y입니다:) 과거보다 서구화된 식습관과 지방섭취 비율이 높아진 현대사회에서 많은 분들이 고지혈증으로 고통받고 있습니다.
고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위 이상으로 늘어났을 때 발생할 수 있는 질병으로 동맥경화, 협심증, 심근경색 등 다양한 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 평소 콜레스테롤 관리에 신경써야 하는 질환이어서 오늘은 고지혈증에 좋은 음식을 골라봤습니다. 참고하셔서 건강에 도움이 되시길 바랍니다.
양파 중국인들은 기름에 볶거나 튀기는 걸 좋아하는데 그래도 심혈관 질환에 잘 걸리지 않는 이유는 양파 때문이라는 얘기가 있을 정도로 고지혈증에 굉장히 도움이 되는 음식 중 하나인 양파!양파는 자르거나 껍질을 벗길 때 눈이 파묻히는 알리니지 성분이 나옵니다. 이 성분은 기운을 내서 혈액을 맑게 해주는 효능이 있다고 합니다.혈액 속 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 높아지지 않도록 방어하고 혈액이 끈적이는 것을 방지합니다
딸기에는 비타민C가 풍부하여 스트레스 완화, 피로 회복, 피부 건강 등의 장점이 많은 과일입니다.칼로리가 낮아 다이어트를 하시는 분들에게도 도움이 되고 안토시아닌 성분이 있어 항산화 작용으로 암을 예방하고 섬유질이 매우 풍부하여 콜레스테롤 수치를 개선하는 좋은 음식 중 하나입니다
비트베타인이 풍부하게 들어있는 비트!베타인은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.
현미현미에는 좋은 콜레스테롤을 높이고 동맥경화를 예방하는 성분이 많이 들어 있어 고혈압과 심장질환에 좋다고 합니다.사과 아삭아삭한 식감의 사과도 고지혈증에 좋은 음식 중 하나입니다.콜레스테롤을 낮추는 섬유질이 풍부하고 특히 심장병을 줄이는 효과가 있다고 합니다. 수용성 식이섬유가 함유된 사과에는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 항산화 효과가 있는 폴리페놀이 함유되어 있습니다.귀리는 성인병 예방에 유명한 식품으로 타임지 세계 10대 슈퍼푸드에도 선정된 귀리는 건강식으로 당뇨병 예방에 특히 좋은 음식입니다.귀리의 이눌린 성분 섬유질이 혈당치에 영향을 주어 혈당치가 급격히 상승하는 것을 방지합니다호두 매일 호두를 섭취하게 되면 밀에 포함된 지질 단백질이라는 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아진다는 연구 결과가 있습니다. 또한 호두에는 오메가3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤과 스트레스 감소에 유익한 물질이 함유되어 있습니다아보카도 지방 성분이 풍부하고 풍미가 풍부해 인기 있는 식품 중 하나인 아보카도!아보카도는 콜레스테롤을 조절하고 몸에 좋지 않은 LDL콜레스테롤과 중성지방을 감소시키며 몸에 좋은 HDL콜레스테롤을 증가시킵니다오늘은 고지혈증에 좋은 음식 소개해드렸어요 모두 참고하셔서 건강 유의하는 하루가 되었으면 좋겠습니다 ^^오늘은 고지혈증에 좋은 음식 소개해드렸어요 모두 참고하셔서 건강 유의하는 하루가 되었으면 좋겠습니다 ^^오늘은 고지혈증에 좋은 음식 소개해드렸어요 모두 참고하셔서 건강 유의하는 하루가 되었으면 좋겠습니다 ^^오늘은 고지혈증에 좋은 음식 소개해드렸어요 모두 참고하셔서 건강 유의하는 하루가 되었으면 좋겠습니다 ^^Challenge 125y : 네이버쇼핑 스마트스토어 건강하고 행복한 125세 인생도전기 smartstore.naver.comChallenge 125y : 네이버쇼핑 스마트스토어 건강하고 행복한 125세 인생도전기 smartstore.naver.comChallenge 125y : 네이버쇼핑 스마트스토어 건강하고 행복한 125세 인생도전기 smartstore.naver.com